ダイエットはなかなか続かないし、忙しくてジムに通う時間もない。

そんな女性、実は結構多いのではないでしょうか?

可愛い服を見つけて試着をしたときに、あれ!?お尻や腰周りにお肉が…

いつのまに?こんなところについてたっけ??

モデルさんのようによほど美意識高くないと、普段、自分の全身姿なんてなかなか鏡で見ることないですよね。

特に下半身がひどくて本当にショックでした。

このままではやばい!

放っておくと、もっともっとひどくなってしまう!!

そんな危機感を覚えたズボラな私が実践した、

超簡単で電車移動中にできちゃうシェイプアップ法をお教えしたいと思います!

※あくまで素人が編み出した独自の方法です。悪しからず。

電車移動中にできる3つのシェイプアップ法

当時は通勤で電車を使っていました。

片道30分。

この通勤時間を、なんとか有効に使えないかな?と考え、実践していたシェイプアップ法が3つあります。

超簡単なので、ぜひ暇つぶしに読んでもらえると嬉しいです。

手すりにつかまり背筋を伸ばす

これは基本です。

壁に寄りかからないように、手すりにつかまって背筋を伸ばして立つようにします。

電車は揺れるし立っているだけで自然と足や腰に力が入り、シェイプアップにつながっている気がします♪

腹筋に効く「鼻」呼吸をする

「深呼吸」って、お腹を意識して行うと腹筋効果があること、ご存知ですか??

私は、電車の中で周りの目を気にせずに深呼吸が出来る、「鼻」呼吸なるものを生み出しました。

まず、お腹を膨らませるイメージで深くゆっくり「鼻」で息を吸います。

次に、膨らませたお腹を引っ込めるように、さらにゆっくり「鼻」で息を吐きます。

これを10回×3セット続けます。

どうしても鼻息は大きくなるので、出来るだけ音が出ないように注意すると恥ずかしくなくて良いですね!

ヒールでつま先立ち

当時の服装はビジネスカジュアルでしたので、ほぼ毎日、ヒールを履いて通勤していました。

ヒールを履くだけで、ふくらはぎのシェイプアップ効果が期待できます。

さらに、電車移動中はつま先立ちを10秒×10セット、行っていました。

これにより、ヒップアップ効果もプラス。

一石二鳥というわけです。

ヒールを履いていることで、周りからつま先立ちしていることも

多少はバレにくいので、恥ずかしくないですね。

電車は空いていても座るな!が鉄則。

このように、私は電車移動で3つの簡単にできるシェイプアップ方法を見出して実践していました。

すると、1ヶ月たった頃。

何となくたるんでいたお肉が引き締まったような…!

痩せて体重を落とし、劇的に体型を変化させたい!と思っている方にはあまり効果の無い方法かもしれませんが、電車移動という、隙間時間を使って手軽にシェイプアップしたい!という方には続けやすくておススメです♪

 

そして、何よりの鉄則は「電車は空いていても座るな!」

座ってしまうと、元も子もありませんからね。

とはいえ、仕事で疲れているときなんかは無理せずに、マイペースに行うこと。

そんな少しの余裕を持つことが一番のポイントなのかもしれません。

 

まとめ

いかがでしたか。

電車できるシェイプアップの方法をお伝えしました。

あなたのダイエットに役立てばうれしいです。

コンビニといえば、毎日お世話になっている方も多いのではないでしょうか。

また、学生アルバイトの定番の一つも、コンビニですよね。

意外と出会いの場になっているのではないかと思います。

そこでコンビニの店員が好きになった時の対応方法を紹介していきます。

コンビニの店員が好きになったかも?

コンビニの店員さんは、マニュアルとはいえ、気持ちよく接客対応していますよね。

元気よく「ありがとうございました。」とか言われると、うれしいけれど、少ししか買ってない時は、恥ずかしいですよね。

そして笑顔のステキな人だと、「また、明日もこの時間に来よう!」とかわけのわからない決心をしちゃいますよね。

「店員さんは仕事だから、誰にでもこんな風に対応しているんだから」って思っても心の中がポッと温かい気持ちになって、ほんわかしてしまう……。

好きなったかもって感じですね。

さてさて、どうしましょう?

 

コンビニの店員が好きになったら話しかける?

ステキな店員さんとは、何となく仲良くなりたいですよね。

「もう一言、なんか言えたら」って思う人も多いと思います。

でも、ちょっと待ってください。

コンビニの店員さんはあくまで仕事中です。

特に混んでいる時には、迷惑をかけてしまいますよね。

自分が店員だとしたら、混んでいる時に、どうでもいいことを話してくるお客さんをどう思いますか。

「ウザッ」て思いますよね。

「何なのこのお客さん、空気読んでよ」って感じ。

まずは相手の立場になって、相手の気持ちを想像してください。

コンビニの店員に話しかけたい!

先ほど相手の立場になって、相手の気持ちを想像して下さいと話しました。

これを逆手に取る作戦はどうでしょうか。

自分が「ありがとうございました。」がうれしかったら、「ありがとう」って言う。

3回目ぐらいになったら、笑顔と一緒に「いつもありがとう」。

言いにくいと思ったら、レジの最初に「お願いします。」とか何か言いやすい一言と一緒にレジに商品を出すこと。

ムスッとして黙って出されるより、店員さんも気持ちよく応対できますよね。

なれなれしく関係ないことを言って、「あぁ滑った、変に思われた。」とへこんで、「もう、あの店に行けない。」と落ち込むより、「いい感じ」の評価の方が絶対うれしいですから。

 

コンビニの店員に話しかける?

結局一番の近道は、距離を縮めること。

相手に迷惑をかけないで、自分も次に行くときに憂うつにならなくていいようにするためには、無理をしないで、自然にできることは「あいさつ」が一番手っ取り早いと思います。

あいさつだけじゃなくて、他人と違うセリフが良い人には、こんな言葉はどうでしょうか。

「がんばってるね、ありがとう。」

今のガンバリを認めること、「普段からよくガンバっているね」の意味を持つ言葉は相手にガンバリを認められた喜びを感じさせるのだそうです。

人間ほめられるとウレシイですし、大人になるとほめられることは激減しますから。

あと、よく言われるのが、手間のかかることをお願いすること。

弁当の温めとかコーヒーとかレジと受け取りと2回チャンスがあること。

ただ、店員さんは仕事中なので、こちらの都合を押し付けないで、向こうに合わせることが、とっても大切です。

コンビニの店員が気になる存在になったそんなことから始めてみましょう。

まとめ

コンビニの店員さんは仕事中です。

不特定多数のお客さんに笑顔で「ありがとうございました。」と言わなくてはなりません。

もし、本当にその人のことを思うのであれば、「ありがとう」とか「いつもがんばってるね」と相手をさりげなく癒してあげてください。

あなたの存在を相手になんとなく感じさせるようにがんばってみてください。

優しくされるのは誰でもうれしいですから。

あわてずにやっていくといいと思います。